Bagaimana Anda memutuskan diet mana yang tepat untuk tubuh?

Memilih diet yang paling tepat untuk tubuh terkadang sangat membingungkan.
Ini disebabkan oleh banyaknya jenis diet. Sudah banyak orang yang salah memlih cara berdiet bahkan gagal mecapai tujuannya dan memiliki efek yang membahayakan kesehatan tubuhnya. Lalu bagaimana cara menemukan diet yang tepat untuk tubuh?

Sebelum menentukan diet yang tepat,

ada baiknya Anda terlebih dahulu tahu apa itu diet. Diet ini tidak hanya mengurangi asupan makanan, yang menyebabkan penurunan berat badan dan tubuh yang lebih ramping. Tidak demikian halnya, diet sebenarnya adalah gaya hidup yang digunakan untuk tujuan tertentu dengan tetap menjaga kesehatan fisik yang baik. Tujuan dari diet itu sendiri adalah benar, untuk menurunkan berat badan dan menurunkan kadar lemak atau kolesterol dalam tubuh. Tetapi ada juga diet untuk mengobati penyakit.

Apa yang harus Anda perhatikan ketika memilih diet yang tepat?


Sebelum melanjutkan, ingatlah bahwa makna dari diet adalah cara hidup. Gaya hidup ini pasti dipraktikkan oleh semua orang, dari bayi hingga orang tua. Bukan berarti diet selalu untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda ingin menentukan diet yang tepat, ini tentunya harus didasarkan pada kebutuhan Anda sendiri. Misalnya, apakah Anda saat ini ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan, mempertahankan kolesterol, meningkatkan kinerja (biasanya untuk atlet) atau mencegah penuaan?

Setelah mengetahui tujuan diet, Anda juga harus mempertimbangkan bagaimana berat badan, lemak tubuh, penyakit, pekerjaan dan gaya hidup (misalnya, pola tidur, olahraga, aktivitas sehari-hari).

Jika Anda benar-benar mengalami kesulitan dalam memilih diet yang tepat, Anda harus mengunjungi dokter dan ahli gizi.

Perkirakan jumlah kalori yang diserap
Sebelum mencoba diet, Anda perlu tahu berapa banyak kalori yang Anda makan per makan. Pastikan Anda makan banyak buah dan sayuran jika Anda perlu mengurangi kalori dari karbohidrat dan lemak.

Terapkan prinsip diet seimbang

Prinsip diet seimbang dapat dengan mudah diterapkan dengan mengikuti bentuk piring saya dari Departemen Kesehatan.

Bagan makan saya menunjukkan saran untuk makan sehat dalam satu kali makan, dengan setengah (50 persen) dari jumlah total makanan adalah buah-buahan dan sayuran pada setiap kali makan. Setengah lainnya adalah sumber makanan untuk karbohidrat (makanan pokok) dan sumber makanan untuk protein (lauk pauk).

Cara Diet penurunan berat badan yang paling banyak dibicarakan adalah:

  1. Diet vegan
  2.  Diet vegetarian
  3. Diet paleo
  4. Diet rendah karbohidrat
  5. Diet ketogenik
  6. Diet Dukan
  7. Diet puasa (intermittent diet)

Apa saja tanda-tanda kesuksesan atau kegagalan dalam makan?
Terkadang Anda melakukan diet untuk sementara waktu. Nah, selama ini, Anda perlu menilai apakah diet tersebut berhasil atau tidak. Kalau tidak, cara anda menerapkan program diet mungkin salah atau bahkan metode diet yang dipilih mungkin tidak tepat.

Untuk mengetahui apakah diet berhasil atau tidak:

Tanda diet yang sukses
Mencapai tujuan yang diinginkan Berhasil setiap hari
Tidak menyiksa ( tidak terasa berat atau terpaksa melakukannya)
Bisa dilakukan jangka panjang

Tanda diet tidak berhasil
Sulit dilakukan
Tidak bisa dilakukan dalam jangka panjang
Tidak memberikan hasil sesuai dengan tujuan gizi
Namun, jangan membandingkan keberhasilan diet Anda dengan diet orang lain. Alasan mengapa keberhasilan diet dapat bervariasi dari orang ke orang dan akan menghabiskan waktu yang berbeda. Jika Anda benar-benar mengalami kesulitan diet, ini mungkin bukan diet yang tepat untuk Anda. Kami menyarankan Anda segera berkonsultasi dengan dokter.

Yang paling penting adalah hindari diet karena Anda hanya bergabung dengan teman atau karena diet itu populer. Ini memiliki efek negatif. Dari segi kesehatan, nutrisi yang buruk dapat menyebabkan gangguan lambung, kantung empedu dan pankreas.

Ada berbagai jenis diet dengan pro dan kontra yang berbeda. Tidak ada diet yang berfungsi untuk semua orang.

Anda perlu tahu diet mana yang tepat untuk Anda. Pilih diet yang bisa dijadikan makanan sehari-hari dan akan membuat Anda nyaman dalam jangka panjang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *