Category: kesehatan

6 Jenis diet yang digemari wanita Indonesia

Setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk menurunkan berat badan. Diet juga memiliki tipe berbeda yang dilakukan dengan cara berbeda. Pernahkah Anda melakukan diet? Jika ya, diet apa yang sudah Anda konsumsi?

Berikut adalah beberapa jenis diet yang benar-benar sukses di Indonesia.

1. Diet Mayo

Diet ini sangat mengejutkan karena Anda bisa kehilangan hingga 10 kg dalam 13 hari, lho!
Diet Mayo berasal dari sebuah buku yang diterbitkan oleh Mayo Clinic berdasarkan penelitian dan pengalaman klinis. Diet ini dapat mengubah kebiasaan menjadi lebih sehat dan mengurangi risiko berbagai jenis penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan sleep apnea.
Diet ini merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi garam selama 13 hari. Garam konon mengikat cairan tubuh dan lemak yang menyebabkan obesitas. Makanan yang dikonsumsi juga harus dimasak dengan cara direbus dan tidak digoreng dalam minyak yang sembarangan.

2.OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet)

Obsessive Corbuzier’s Diet (OCD)  adalah jenis diet yang dikenal dan populerkan oleh artis atau seniman Indonesia
Diet OCD unik dibandingkan dengan diet lain yang diketahui. Jika nutrisi umumnya ditafsirkan sebagai cara untuk menurunkan berat badan dengan memotong jatah dan porsi makanan, diet OCD adalah sebaliknya. Terkadang Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan, tetapi selalu dalam batas normal.
Diet ini tidak melarang Anda mengonsumsi makanan tertentu. Semua makanan bisa Anda makan selama Anda memilih waktu tertentu setiap hari. Baik itu 4 jam makan, 6 jam atau bahkan 8 jam.

3.Diet Golongan Darah

Berbagai metode diet telah dikembangkan untuk membantu orang yang menginginkan berat badan ideal, termasuk diet golongan darah. Jenis diet ini dikembangkan dengan menggabungkan kebiasaan makan dengan jenis golongan darah. Setiap kelompok darah mencerna kandungan lektin secara berbeda.
Seperti namanya, setiap golongan darah memiliki daftar makanan diet sendiri.
Jika kandungan lektin dari makanan yang dikonsumsi tidak sesuai dengan golongan darah, berbagai masalah pencernaan dapat terjadi. Beberapa masalah ini, termasuk kembung, memperlambat metabolisme tubuh, peradangan, dan bahkan kanker. Untuk alasan ini, diet golongan darah dikembangkan. Ini berarti bahwa setiap golongan darah tahu apa yang bisa dan tidak bisa dimasukkan dalam makanan mereka.

4. Diet Ketogenik

Akhir-akhir ini, diet ketogenik sangat menarik bagi banyak orang.
Diet ketogenik atau diet keto adalah diet yang membatasi atau bahkan tidak mengonsumsi karbohidrat. Diet ketogenik dipercaya memberikan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari penurunan berat badan hingga mengurangi risiko penyakit tertentu seperti diabetes dan penyakit jantung.

Diet ketogenik yang membatasi asupan karbohidrat membuat tubuh dalam keadaan ketosis, di mana residu keton menumpuk di dalam darah. Ini karena tubuh menggunakan jaringan adiposa sebagai sumber energi alternatif karena kekurangan karbohidrat. Pembakaran lemak ini menghasilkan keton dan menempatkan tubuh ke dalam ketosis.
Diet ini mengikuti sistem rendah karbohidrat, protein sedang, dan tinggi lemak. Tidak disarankan untuk mengonsumsi nasi, kentang, atau makanan bertepung.

Sebaliknya, Anda justru dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berlemak! Seperti ayam, daging sapi, dan keju. Bagi Anda yang suka makan lemak, diet ini sangat cocok untuk Anda, tentu saja!

5. Diet Food Combining

Menggabungkan makanan adalah diet dengan gagasan bahwa ada jenis makanan yang dapat dikombinasikan, dan ada juga kombinasi makanan yang tidak cocok untuk dimakan bersama. Dengan diet ini, dapat diasumsikan bahwa kombinasi makanan yang tidak tepat memiliki efek kesehatan yang negatif.

Umumnya, makanan dalam model kombinasi makanan mengklasifikasikan makanan ke dalam kelompok yang berbeda. Klasifikasi dibagi menjadi karbohidrat dan pati, buah-buahan (termasuk buah-buahan manis, buah asam dan melon), sayuran, protein dan lemak.

Ada juga prinsip kombinasi makanan yang mengklasifikasikan makanan sebagai asam, basa atau netral.

Anda tidak perlu khawatir kehilangan makanan. Diet ini tidak membatasi jumlah makanan yang ingin Anda makan.

Pola makan kombinasi berfokus pada asupan karbohidrat dan protein yang tidak boleh dicerna bersama. Kami menganjurkan Anda untuk makan karbohidrat dengan sayuran atau makan protein dengan sayuran. Tentu saja sebanyak yang kamu mau!

6.Apa diet DEBM?

Seperti namanya, the Happy Happy Diet alias (DEBM), di mana metode diet ini sama sekali tidak menyiksa para pelaku diet. Ini karena pelaku diet bisa makan makanan enak sekalipun lemak. “Betulkah

Prioritaskan makanan tinggi protein dan tinggi lemak
Tidak seperti metode diet lainnya, menu diet DEBM ini berfokus pada makanan tinggi protein dan lemak. Robert bahkan merekomendasikan makan makanan rendah karbohidrat. Mengapa?

Karena karbohidrat adalah makanan yang menyediakan paling banyak kalori, ini dapat menyebabkan orang yang kelebihan berat badan menjadi kelebihan berat badan.

Untuk memenuhi kebutuhan energi, orang yang melakukan diet DEBM diundang untuk makan makanan tinggi protein hewani di pagi dan sore hari. Padahal, tidak dilarang mengonsumsi makanan berlemak atau gorengan.

Bagaimana Anda memutuskan diet mana yang tepat untuk tubuh?

Memilih diet yang paling tepat untuk tubuh terkadang sangat membingungkan.
Ini disebabkan oleh banyaknya jenis diet. Sudah banyak orang yang salah memlih cara berdiet bahkan gagal mecapai tujuannya dan memiliki efek yang membahayakan kesehatan tubuhnya. Lalu bagaimana cara menemukan diet yang tepat untuk tubuh?

Sebelum menentukan diet yang tepat,

ada baiknya Anda terlebih dahulu tahu apa itu diet. Diet ini tidak hanya mengurangi asupan makanan, yang menyebabkan penurunan berat badan dan tubuh yang lebih ramping. Tidak demikian halnya, diet sebenarnya adalah gaya hidup yang digunakan untuk tujuan tertentu dengan tetap menjaga kesehatan fisik yang baik. Tujuan dari diet itu sendiri adalah benar, untuk menurunkan berat badan dan menurunkan kadar lemak atau kolesterol dalam tubuh. Tetapi ada juga diet untuk mengobati penyakit.

Apa yang harus Anda perhatikan ketika memilih diet yang tepat?


Sebelum melanjutkan, ingatlah bahwa makna dari diet adalah cara hidup. Gaya hidup ini pasti dipraktikkan oleh semua orang, dari bayi hingga orang tua. Bukan berarti diet selalu untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda ingin menentukan diet yang tepat, ini tentunya harus didasarkan pada kebutuhan Anda sendiri. Misalnya, apakah Anda saat ini ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan, mempertahankan kolesterol, meningkatkan kinerja (biasanya untuk atlet) atau mencegah penuaan?

Setelah mengetahui tujuan diet, Anda juga harus mempertimbangkan bagaimana berat badan, lemak tubuh, penyakit, pekerjaan dan gaya hidup (misalnya, pola tidur, olahraga, aktivitas sehari-hari).

Jika Anda benar-benar mengalami kesulitan dalam memilih diet yang tepat, Anda harus mengunjungi dokter dan ahli gizi.

Perkirakan jumlah kalori yang diserap
Sebelum mencoba diet, Anda perlu tahu berapa banyak kalori yang Anda makan per makan. Pastikan Anda makan banyak buah dan sayuran jika Anda perlu mengurangi kalori dari karbohidrat dan lemak.

Terapkan prinsip diet seimbang

Prinsip diet seimbang dapat dengan mudah diterapkan dengan mengikuti bentuk piring saya dari Departemen Kesehatan.

Bagan makan saya menunjukkan saran untuk makan sehat dalam satu kali makan, dengan setengah (50 persen) dari jumlah total makanan adalah buah-buahan dan sayuran pada setiap kali makan. Setengah lainnya adalah sumber makanan untuk karbohidrat (makanan pokok) dan sumber makanan untuk protein (lauk pauk).

Cara Diet penurunan berat badan yang paling banyak dibicarakan adalah:

  1. Diet vegan
  2.  Diet vegetarian
  3. Diet paleo
  4. Diet rendah karbohidrat
  5. Diet ketogenik
  6. Diet Dukan
  7. Diet puasa (intermittent diet)

Apa saja tanda-tanda kesuksesan atau kegagalan dalam makan?
Terkadang Anda melakukan diet untuk sementara waktu. Nah, selama ini, Anda perlu menilai apakah diet tersebut berhasil atau tidak. Kalau tidak, cara anda menerapkan program diet mungkin salah atau bahkan metode diet yang dipilih mungkin tidak tepat.

Untuk mengetahui apakah diet berhasil atau tidak:

Tanda diet yang sukses
Mencapai tujuan yang diinginkan Berhasil setiap hari
Tidak menyiksa ( tidak terasa berat atau terpaksa melakukannya)
Bisa dilakukan jangka panjang

Tanda diet tidak berhasil
Sulit dilakukan
Tidak bisa dilakukan dalam jangka panjang
Tidak memberikan hasil sesuai dengan tujuan gizi
Namun, jangan membandingkan keberhasilan diet Anda dengan diet orang lain. Alasan mengapa keberhasilan diet dapat bervariasi dari orang ke orang dan akan menghabiskan waktu yang berbeda. Jika Anda benar-benar mengalami kesulitan diet, ini mungkin bukan diet yang tepat untuk Anda. Kami menyarankan Anda segera berkonsultasi dengan dokter.

Yang paling penting adalah hindari diet karena Anda hanya bergabung dengan teman atau karena diet itu populer. Ini memiliki efek negatif. Dari segi kesehatan, nutrisi yang buruk dapat menyebabkan gangguan lambung, kantung empedu dan pankreas.

Ada berbagai jenis diet dengan pro dan kontra yang berbeda. Tidak ada diet yang berfungsi untuk semua orang.

Anda perlu tahu diet mana yang tepat untuk Anda. Pilih diet yang bisa dijadikan makanan sehari-hari dan akan membuat Anda nyaman dalam jangka panjang.